jem nie jem

Jeśli będziesz trzymał dietę, to myślę że możesz biegać a waga pójdzie w górę. Tym bardziej że jesteś początkującym z małą masą. U mnie priorytetem jest bieganie, ważę 75 i ta waga mi już nie spada, a bywa że idzie w górę do 77. Jem 6 razy dziennie, ale bez diety. Supli nie używam.

A co do jedzenia to jem 45-60minut przed treningiem i po treningu ze 30 minut. Myślę,że to nie o michę się rozchodzi... Dodam też,że 3-4 tygodnie temu oddawałem krew (450ml). Ale pytałem się paru osób czy to może być z tym związane to powiedziano mi,że po oddawaniu krwi jej "mały"brak będę odczuwał max 24h.

[...] tkanki tłuszczowej : -- Aktywność w ciągu dnia : obecnie bardzo niska ale da sie zmienic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak Odżywianie : jem wszysko Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : -- Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

mieso jem(zapomnialem ;p) a za rybami nie przepadam Zmieniony przez - Sebulwa2 w dniu 2012-02-01 16:00:19

A dawkowanie? Kiedy stosować? przed samą siłką? co w dni nie treningowe? dołożyc do tego jakies bcaa? w Międzyczasie jestem oczywiście w pracy i w przerwach jem posiłki. mój dzień wygląda mniej więcej tak: 7:00 1 posiłek; ciemny chleb 10, 2 posiłek owoc 13:00. 3 posiłek, serek wiejski z ogórkiem 16:00. Kasza z pieczonym indykiem 19:00. Warzywa [...]

jogurty serki twarozki jem,ale mleka nie pije od lat mleko to syf jak dla mnie totalny , widziałem kilka fajnych programów ze mleko uczula mase dzieciaków (krowie )

Ja jem aktualnie GM i fajny stack, lecz na jakieś fajerwerki na treningu bym nie liczył po nim

[...] pytam czy jest sens wydawac na to kase skoro sam stiwerdziles ze to slabe jest czy sobie odpuscic nawet zwiekszając dawke? Skoro to jest lipa jak nazwaliście to co zaproponujecie ? Problemem moze bcy tez fakt że jestem na diecie keto anie na zwykłej wiec ja wegli dziennie jem z 30 g Zmieniony przez - Paranoix w dniu 2023-12-08 17:04:42

No znaczy się ja się nie znam i mi znajomy dietę układał i mam napisane w dietce że jogurt i twaróg i tak codziennie jem : P

a czy mozna spozywac dziennie ok 500g? bo kury tyle jem i nic sie zlego nie dzieje.

Ok postaram się znaleźć jak to wyliczyć i biorę się za układanie. Kurcze czyli od 2 tygodni jem tak jak właśnie nie powinienem... :( Dzięki Koniu151, blue_hope.

Wszystko mam w tej appce 287 białka , 341 węgli i 119 tłuszczu Tak jak pisałem wcześniej jem tak 4 dni , nigdy wcześniej nie miałem żadnej diety Zmieniony przez - DawidSzybki w dniu 2018-05-04 16:46:30 No i dlatego nie kwalifikujesz sie do saa Najpierw dieta+treningi+ ew suple i wroc za rok jak dobrze przepracujesz go z dieta

zacznę mierzyć w takim razie talię i zobaczymy, ale wydaje mi sie że stoję w miejsu... Dziwne, bo jem mniej węgli o jakieś 75 g a woda nawet nie zeszła chyba skoro waga taka sama

nie mam deity ale staram sie wprowadzać jakieś tam nawyki, np teraz wcinam ser biały, żeby białko na noc było, tak samo zawsze przed i po treningu jem porządny posiłek, uzupełniam węglowodany zaraz po treningu, zawsze biore śniadanie do szkoł i rano często jakieś mleko lub coś podobnego, żeby węglodwany były

Białko Cie nie zapcha za Chiny. Ja jem c-6 hi teza i jestem zadowolony wcześniej jadłem Olimp mega strong protein, diamond whey od fa. I zostanę przy hi tecu 3,25kg za 199zl z przesyłka to okazja;) a co do zapchania to probowales blonnik? Np colon c dieta, obniża poziom złego cholesterolu, No i zapycha.

yyyy sam nie wiem czy tyle jem

Dieta jest już od dłuższego czasu, jem co 3-4 godziny 5-6 posiłków dziennie (teraz ze względu na uczelnie jako 6 posiłek właśnie potrzebuje wyżej wymienione białko + płatki owsiane). Jako że cena nie jest niska jak na jeden cykl to chciałbym się dowiedzieć czy w podobnej cenie da się może ułożyć coś jeszcze lepszego? Zmieniony przez - Dano19 w [...]

Z czym mogę to chleb razowy jem :) Może masa nie jest dla mnie przeznaczona a nie od razu ten sport

Dzięki panowie za odp, kreatyna + beta alanina myślę, że spróbuję, reszta w takim razie nie będzie potrzebna, moje nawyki żywieniowe zapewniają to co trzeba, na ten moment to jest 3000-4000 kcal i 160-200 g białka dziennie z jedzenia, pierwszy raz od początku treningów tak jem, bo pierwszy raz celowo chcę nabrać trochę masy.

a jak ja jem tak rano przed 7 to dwie bulki z serm i majonezem obiad po 15 to ziemniaki i kotle schabowy i do wieczora nic praktycznie tylko woda to kaloryczne to jest? 5-6 posiłków dziennie, majonez możesz wyrzucić, rozbij sobie zapotrzebowanie na mniejsze porcje, żeby było więcej tych posiłków w ciągu dnia. Jak masz możliwość to więcej [...]